www.grajewomorsy.fora.pl

ostrypiotr

Czym właściwie jest morsowanie?
Jest to krótkotrwałe zanurzanie organizmu w zimnej wodzie, mające na celu pobudzenie go do reakcji obronnej, w wyniku której nabierasz odporności. Taka sobie naturalna szczepionka. Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy zimno jest zdrowe. Dlatego warto wiedzieć, że ma ono właściwości przeciwzapalne oraz uśmierzające ból. Myli się ten, kto twierdzi, że zimne kąpiele są wbrew naturze. Korzyści z zimowych kąpieli jest wiele: zahartowanie ciała, zwiększenie odporności organizmu na choroby zimowe, poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego, lepsze ukrwienie skóry. Morsowanie jest wspaniałą terapia na depresje oraz problemy emocjonalne. Aby zostać morsem nie trzeba wcześniej specjalnych przygotowań _ wszystko zobaczysz na miejscu. . Barierą jest jedynie strach przed nieznanym[link widoczny dla zalogowanych] Przed zimową kąpielą należy być jedynie wypoczętym, nie należy wchodzić do wody bezpośrednio po posiłku i zabronione jest wejście po spożyciu alkoholu.[link widoczny dla zalogowanych] Dalej jest już z górki.
Jak zacząć:
Są dwa sposoby rozpoczęcia kąpieli. Jeden to kontynuujesz kąpiele po miesiącach letnich[link widoczny dla zalogowanych] stopniowo przyzwyczajając się do coraz chłodniejszej wody; wrzesień, październik, listopad i zanim się obejrzysz już masz grudzień i kąpiesz się w zimie .[link widoczny dla zalogowanych]
Natomiast, jeżeli chcesz zacząć zimą , zacznij od porządnej rozgrzewki (pomożemy[link widoczny dla zalogowanych]). Za każdym razem obserwuj reakcje swojego organizmu i odpowiednio dawkuj kontakt z zimnem. Musisz pamiętać, że po kąpieli w lodowatej wodzie musisz się ubrać - najlepiej szybko i ponownie przystąpić do ćwiczeń[link widoczny dla zalogowanych]. Wypracuj sobie sposób szybkiego ubierania się. Przydatny jest szlafrok , nim się można wytrzeć, ręcznik na którym można stać podczas ubierania, miska lub butelka z wodą do opłukania stóp (jeżeli są w piachu), ciepłe trochę za duże obuwie, aby łatwo je założyć. Nie naśladuj i nie imituj innych kąpiących się , (szczególnie gdy jest to twoja pierwsza kąpiel), ktoś, po kilkuletniej praktyce, może przebywać w lodowatej wodzie kilkanaście minut i nic mu się nie stanie ( morsy z naszej grupy osiągają czas ponad trzydziestu minut! ). Skup się na sobie i dawkuj kontakt z zimną wodą według swoich możliwości - czyli bardzo ważny jest rozsądek.
Rozgrzewka: [link widoczny dla zalogowanych]
Rozgrzewka jest wstępem do większego wysiłku[link widoczny dla zalogowanych] , jest po to by rozruszać [link widoczny dla zalogowanych], rozciągnąć[link widoczny dla zalogowanych], zrelaksować mięśnie, ścięgna itp[link widoczny dla zalogowanych]. Nie przemęczamy się podczas rozgrzewki[link widoczny dla zalogowanych] - więc nie powinna być zbyt forsowna.[link widoczny dla zalogowanych] Podczas rozgrzewki zapewniamy ciału takie warunki by zbyt szybko nie oddawać ciepła . W ekstremalnych warunkach , a w takich kąpią się morsy , dobrze jest podczas rozgrzewki być tak ubranym[link widoczny dla zalogowanych] by nie zgrzać się i równocześnie zbyt szybko nie oziębiać ciała. Lekki dres , czapka, rękawiczki, buty. Gdy poczujemy się rozgrzani, rozciągnięci , że przybywa nam energii[link widoczny dla zalogowanych] - wtedy rozbieramy się[link widoczny dla zalogowanych] i krótki czas (wg. własnego odczucia) aklimatyzujemy się z zewnętrzną temperaturą powietrza[link widoczny dla zalogowanych] potem do wody.[link widoczny dla zalogowanych]
Co ze sobą zabrać?[link widoczny dla zalogowanych]
-ręcznik
-kąpielówki lub strój kąpielowy
-buty i rękawiczki w których można wejść do wody ( najlepiej neoprenowe )
-rzeczy 'do przebrania'
-czapkę
-rękawiczki
Nie zaszkodzi zabrać:
-szlafrok
-termos z ciepłym napojem Embarassed

[link widoczny dla zalogowanych]

gadzio74